CBD pentru anxietate și stres: ce arată de fapt studiile

Cercetarea despre CBD pentru anxietate este promițătoare și încă în desfășurare. În studii mici controlate cu placebo, o singură doză orală de 300–600 mg a redus anxietatea în timpul unui test de vorbit în public, iar patru săptămâni de CBD au scăzut scorurile de anxietate socială la tineri de 18 și 19 ani. Acestea au fost doze de cercetare, nu recomandări pentru produse. Dacă anxietatea vă afectează viața de zi cu zi, discutați cu un medic.

Poate CBD să ajute în caz de anxietate?

Cercetarea de până acum este încurajatoare. Din anii 1990, cercetătorii au testat CBD la persoane puse în fața unei sarcini stresante, la persoane diagnosticate cu tulburare de anxietate socială și, mai recent, pe parcursul mai multor săptămâni de utilizare zilnică. Majoritatea acestor studii au constatat mai puțină anxietate cu CBD decât cu placebo sau decât la începutul studiului. O analiză a Universității din New York a concluzionat că dovezile la oameni susțin un rol calmant al CBD, dar că majoritatea studiilor au testat o singură doză și puține au inclus persoane cu o tulburare de anxietate (Blessing 2015).

Aici se află încă domeniul. Studiile sunt mici, multe provin de la un singur grup de cercetare pionier de la Universitatea din São Paulo, din Ribeirão Preto, și sunt încă necesare studii mai mari, controlate cu placebo, pe perioade mai lungi. CBD nu este un tratament aprobat pentru anxietate în Europa sau în Regatul Unit.

Ce au constatat principalele studii la oameni?

Tabelul enumeră principalele studii la oameni, cu designul și dimensiunea lor. „Dublu-orb” înseamnă că nici participanții, nici cercetătorii nu știau cine a primit CBD. Toate studiile au administrat CBD pe cale orală.

Studii cu vorbit în public

Vorbitul în fața altora este una dintre cele mai sigure metode de a-i face pe oameni anxioși într-un cadru controlat, motiv pentru care atât de multe studii despre CBD o folosesc. Cel mai cunoscut exemplu este studiul din 2011 al lui Bergamaschi și colegilor săi. 24 de persoane cu tulburare de anxietate socială, dintre care niciuna nu fusese tratată anterior, au primit fie 600 mg CBD, fie placebo cu aproximativ 90 de minute înaintea unui test simulat de vorbit în public. Grupul placebo a devenit clar mai anxios și mai incomodat decât un grup de comparație format din 12 voluntari sănătoși. În grupul cu CBD, anxietatea, disconfortul și gândurile negative despre propria prestație au rămas mult mai aproape de cele ale grupului sănătos (Bergamaschi 2011).

Studii anterioare ale aceluiași grup găsiseră mai puțină anxietate după 300 mg la voluntari sănătoși (Zuardi 1993) și după 400 mg la 10 persoane cu tulburare de anxietate socială, împreună cu modificări ale activității zonelor cerebrale implicate în emoții (Crippa 2011).

Mai multe săptămâni de utilizare

În Japonia, 37 de tineri de 18 și 19 ani cu tulburare de anxietate socială au luat zilnic, timp de patru săptămâni, fie un ulei cu 300 mg CBD, fie placebo. Ambele scale de anxietate socială folosite în studiu au arătat o scădere semnificativă în grupul cu CBD (Masataka 2019).

În Australia, 31 de tineri a căror anxietate nu se ameliorase cu psihoterapie sau antidepresive au adăugat CBD, până la 800 mg pe zi, timp de 12 săptămâni. Severitatea anxietății a scăzut în medie cu 42,6%, iar starea de spirit și funcționarea zilnică s-au îmbunătățit și ele. Nu a existat grup placebo, așa că autorii cer studii randomizate (Berger 2022).

Într-o clinică de psihiatrie din Colorado, medicii au adăugat CBD, în mare parte 25 mg pe zi în capsule, la îngrijirea obișnuită. În analiza fișelor a 72 de adulți, scorurile de anxietate au scăzut în prima lună la 79% dintre pacienți și au rămas mai mici. A fost o analiză a fișelor medicale fără grup de control, așa că poate sugera un efect, dar nu îl poate dovedi (Shannon 2019). Aceeași lucrare a analizat și somnul, pe care îl tratăm în ghidul nostru despre uleiul CBD și somn.

Nu toate studiile au găsit un efect

Ca în orice domeniu de cercetare tânăr, rezultatele variază. Într-un studiu olandez, adăugarea a 300 mg CBD la opt ședințe de terapie prin expunere nu a adus niciun beneficiu suplimentar față de placebo (Kwee 2022). Într-un studiu britanic, o doză unică de 600 mg nu a modificat anxietatea indusă în laborator la 24 de voluntari sănătoși (Bloomfield 2022). Diferențele de doză, de moment și de persoane studiate pot explica o parte din acest lucru, motiv pentru care studiile mai mari sunt pasul următor.

Există o cantitate ideală de CBD pentru anxietate?

Două studii ale grupului din São Paulo au testat mai multe doze unice față de placebo înaintea unei sarcini de vorbit în public. În ambele, doza medie de 300 mg a redus anxietatea, în timp ce doza mai mică și cea mai mare nu au diferit de placebo. Cercetătorii numesc acest lucru curbă în formă de U inversat: efectul crește și apoi scade din nou pe măsură ce doza crește (Zuardi 2017; Linares 2019).

Alte studii au găsit un efect la 400 și 600 mg, așa că 300 mg nu este o regulă fixă. Ce arată însă aceste studii este că o cantitate mai mare nu înseamnă automat un efect mai puternic.

Este stresul de zi cu zi același lucru cu o tulburare de anxietate?

Nu. NHS subliniază că majoritatea oamenilor se simt uneori anxioși sau stresați și că stresul poate fi chiar util sau motivant. O tulburare de anxietate este mai probabilă atunci când vă simțiți anxios aproape tot timpul și acest lucru vă afectează viața de zi cu zi (NHS, tulburarea de anxietate generalizată; NHS, stresul).

Tulburările de anxietate sunt frecvente. Organizația Mondială a Sănătății estimează că 470 de milioane de oameni aveau o astfel de tulburare în 2023, ceea ce le face cea mai frecventă afecțiune de sănătate mintală din lume. OMS subliniază și că există tratamente foarte eficiente, dar că doar aproximativ 1 din 4 persoane cu o tulburare de anxietate primește tratament (WHO).

Pentru stres, cele mai relevante dovezi provin din două tipuri de studii:

• Stresul de scurtă durată în laborator. Studiile cu vorbit în public de mai sus au fost realizate în principal pe voluntari sănătoși, așa că spun mai mult despre un moment stresant decât despre o tulburare.
• Stresul la locul de muncă și epuizarea. Într-un studiu brazilian cu 120 de lucrători din prima linie a sistemului medical în timpul pandemiei de COVID-19, cei care au luat 300 mg CBD pe zi timp de patru săptămâni, pe lângă îngrijirea standard, au raportat mai puțină epuizare emoțională decât cei care au primit doar îngrijire standard. Cinci persoane din grupul cu CBD au avut efecte adverse grave: patru au avut enzime hepatice crescute, iar una a avut o reacție cutanată severă. Două au oprit CBD și ambele s-au recuperat complet (Crippa 2021).

Sfaturile OMS de îngrijire personală pentru anxietate se aplică și stresului: mișcare regulată, somn și mese regulate, mai puțin alcool și tehnici de relaxare sau mindfulness (WHO). Cercetarea despre CBD vine alături de aceste obiceiuri și de îngrijirea de specialitate, nu în locul lor.

Cum se compară dozele din studii cu produsele cosmetice cu CBD?

Studiile despre anxietate au administrat CBD pe cale orală, în capsule sau ulei, în doze de 300–600 mg ca doză unică sau 25–800 mg pe zi timp de mai multe săptămâni. Cercetătorii au ales aceste cantități pentru a măsura un efect în condiții de studiu, iar participanții au fost monitorizați. Dozele nu sunt recomandări pe care să le copieze cineva.

Uleiurile și cremele noastre CBD pentru oameni sunt produse cosmetice, notificate pentru utilizare pe piele (CPNP în UE, SCPN în Regatul Unit). Cantitățile aplicate pe piele nu pot fi comparate cu dozele înghițite într-un studiu, așa că nu transformăm dozele din studii în picături. Pentru modul în care funcționează concentrațiile și picăturile pe etichetele noastre, consultați ghidul nostru de dozare a uleiului CBD.

Este CBD sigur împreună cu antidepresivele și medicamentele anxiolitice?

CBD este în general bine tolerat, are un profil de siguranță bun și nu arată la oameni semne ale unui potențial de abuz sau de dependență, conform comitetului de experți al Organizației Mondiale a Sănătății (WHO ECDD 2018). OMS adaugă că efectele adverse raportate pot proveni din interacțiuni cu medicamentele pe care oamenii le iau deja. Acest lucru contează în cazul anxietății, pentru că multe persoane cu anxietate iau medicamente pentru ea.

În studiul australian de 12 săptămâni, efectele adverse raportate au inclus oboseală, stare depresivă și bufeuri sau frisoane, niciunul grav (Berger 2022), iar două persoane din seria de cazuri din Colorado au renunțat în prima săptămână din cauza oboselii (Shannon 2019). Pentru o imagine completă, inclusiv despre cine ar trebui să evite CBD, consultați efectele adverse ale CBD.

Când ar trebui să mergeți la medic pentru anxietate sau stres?

Mergeți la medic dacă:

• vă simțiți anxios sau îngrijorat aproape tot timpul și acest lucru vă afectează munca, relațiile sau viața de zi cu zi;
• vă este greu să faceți față stresului sau ceea ce încercați singur nu ajută;
• aveți atacuri de panică bruște sau temeri copleșitoare;
• ați fost diagnosticat cu o tulburare de anxietate și tratamentul nu vă ajută;
• luați regulat un medicament, sunteți însărcinată sau alăptați ori aveți sub 18 ani și vă gândiți să folosiți CBD.

Primele puncte urmează recomandările NHS despre anxietate și stres. Psihoterapiile bazate pe terapia cognitiv-comportamentală au cele mai multe dovezi pentru tulburările de anxietate, iar antidepresivele precum ISRS pot ajuta și ele adulții, conform OMS. În multe țări puteți cere medicului o trimitere, iar în unele vă puteți adresa direct unui specialist.

De ce nu promite Formula Swiss rezultate pentru anxietate?

Pentru că dovezile provin din CBD administrat pe cale orală în doze de cercetare și pentru că uleiurile și cremele noastre pentru oameni sunt produse cosmetice pentru utilizare pe piele, nu afirmăm că acestea ameliorează anxietatea sau stresul. Preferăm să vă prezentăm studiile așa cum sunt și să lăsăm medicul să vă ajute cu partea medicală.

Putem răspunde pentru ce se află în flacon: fiecare lot de producție este testat, iar noi publicăm certificatele de analiză.

Uleiurile noastre CBD sunt produse cosmetice pentru utilizare pe piele și nu sunt destinate tratării vreunei afecțiuni. Descoperiți uleiurile noastre CBD.